Cara menurunkan kolesterol - Kolesterol tinggi bukanlah sebuah penyakit melainkan keadaan tubuh yang tidak dalam kondisi ideal yang bisa menjadikan banyak sekali penyakit terutama yang bekerjasama dengan persoalan jantung.
Sekarang sudah banyak obat penurun kolesterol yang bisa kita konsumsi selain itu untuk mempertahankan kondisi kolesterol dalam darah tetap pada ambang batas normal maka perlu gaya hidup sehat yang harus dibiasakan untuk dilakukan secara rutin.
Berikut ini kiat kiat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh anda yang sanggup diaplikasikan dengan memperringan dan sepele.
Makan masakan rendah kalori
Ada beberapa masakan yang sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam darah, misalnya, beras merah, ikan sarden, pistachio, gandum, apel dan lain-lain.
Kedelai
Sertakan produk kedelai dalam sajian harian Anda. Kedelai dikenal sanggup mengurangi kolesterol dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah tinggi.
Berhenti merokok
Jika Anda menderita tekanan darah atau mempunyai kadar trigliserida yang tinggi, berhenti merokok ialah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kolesterol dalam darah. Merokok sanggup meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Hindari masakan olahan
Makanan tinggi lemak trans umumnya ditemukan dalam masakan olahan. Lemak trans sanggup meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sekarang sudah banyak obat penurun kolesterol yang bisa kita konsumsi selain itu untuk mempertahankan kondisi kolesterol dalam darah tetap pada ambang batas normal maka perlu gaya hidup sehat yang harus dibiasakan untuk dilakukan secara rutin.
Berikut ini kiat kiat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh anda yang sanggup diaplikasikan dengan memperringan dan sepele.
Cara menurunkan kolesterol
Check up rutin
Ini ialah salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Cek up rutin sanggup memmemberikan Anda citra wacana berapa rata-rata kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
Makan masakan rendah kalori
Ada beberapa masakan yang sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam darah, misalnya, beras merah, ikan sarden, pistachio, gandum, apel dan lain-lain.
Minum teh hijau
Ini ialah salah satu cara alami untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Teh hijau sanggup menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menyeimbangkan kadar kolesterol yang tinggi.
Kedelai
Sertakan produk kedelai dalam sajian harian Anda. Kedelai dikenal sanggup mengurangi kolesterol dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah tinggi.
Menurunkan berat badan
Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol ialah dengan menurunkan berat badan. Obesitas ialah salah satu alasan di balik tingginya kadar kolesterol dalam tubuh. Berat tubuh berludang kecepeh sanggup meningkatkan tekanan darah, kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik dalam tubuh.
Berhenti merokok
Jika Anda menderita tekanan darah atau mempunyai kadar trigliserida yang tinggi, berhenti merokok ialah salah satu cara terbaik untuk mengurangi kolesterol dalam darah. Merokok sanggup meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Olahraga
Olahraga setiap hari sanggup mengurangi kolesterol jahat, trigliserida dan tekanan darah. Ini juga menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan berat badan.
Hindari masakan olahan
Makanan tinggi lemak trans umumnya ditemukan dalam masakan olahan. Lemak trans sanggup meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Makan jeruk
Buah jeruk mengandung pektin yang sanggup menyerap kolesterol dalam perut dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Advertisement